肌も体の調子も整えてくれる!美容にも良い睡眠のコツ

睡眠時間よりむしろ睡眠の時間帯を意識して

どんなに美容や健康に気を遣っていても、きちんとした睡眠を確保していないとあまり効果を発揮してくれませんよね。無理のない範囲で睡眠に気を配ると、体の調子も徐々に整ってきて、その上肌にも嬉しい効果がもたらされます。1日に何時間眠るかというよりも、どの時間帯に眠るのかということの方が大切なのをご存知でしょうか。睡眠によって副交感神経が優位になる状態になることで、人間は昼間に活動する状態と上手くバランスを取っています。できる限り、夜11時頃まで布団の中に入るようにすると、良質な睡眠を取りやすくなりますよ。

睡眠の効果をもっとアップさせるには?

就寝の時間に関しては、なるべく早い時間の方が良いと言われていますが、そうは言っても一気に早めることはなかなか難しいですよね。そんな時には、体やお肌に効果を実感できる時間まで、一日ごとに10分程度、寝る時間帯を早めていく方法が役立ちます。こうすると、自分に合う就寝時間というのかだんだん分かってくるからです。例を挙げると、最初の日は夜11時20分だとしたら、翌日には11時10分に、その翌日は11時にしていくのです。そうしているうちに、朝起きて鏡に映る自分を眺めて、肌が何となく綺麗になったなと気が付くでしょう。就寝時間をできる範囲で早めていくと、疲れも取れやすくなってくるなど、体調にも良い変化が表れてきますよ。

なかなか早く寝るのが難しい場合はどうすれば良い?

仕事をしたり、家事をしていると、11時までに就寝することが難しい時がありますよね。多くの人がそう考えているのではないでしょうか。そんな方は、体調が良くないかなと感じた時だけでも良いですから、就寝時間を早めてみて下さい。その時のコツは、長く寝るというよりも、早く寝ることを意識することが大事です。ただし、日中寝てしまうと、夜になって逆に目が冴えてしまい、なかなか眠れなくなることがあるので、できるだけ日中は我慢して、思い切って夜8時くらいに眠りましょう。睡眠によって体調が整ってくると、肌の調子も前より整ってくるのが分かりますよ。

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