美容を考えよう!どんなふうに対策する!?

肌の洗い方を考えよう

一日の内に顔を洗わないという人はほとんどいないでしょう。では顔の洗い方はどのようにしているでしょうか。洗顔フォームなどを使ってごしごしと一生懸命に化粧を落とそうとして洗っている人もいるのではないでしょうか。その「ごしごし」という洗い方は肌にはよくありません。まず、洗顔フォームなどを両手に取ります。そして、それを両手の平でしっかりと泡立たせます。しっかりと泡になったところでその泡で顔を包み込むように優しくなでるように洗顔をします。

肌の乾燥を防ぎましょう

肌の乾燥は大敵です。特に顔はその乾燥を一番感じやすい場所でもあります。顔が乾燥するとばりばりとした感じがするだけでなく、肌の老化を早めてしまったり、傷をつけやすくしてしまったりします。しっかりと美容液や保湿クリームなどを使って保湿するようにしましょう。そして、部屋自体が乾燥しないように加湿器を使ってみたり、観葉植物を水が蒸発するように置いてみたり、濡れたタオルを置いてみたりと湿度を保てるようにいろいろと工夫してみましょう。

化粧をしない時間をつくりましょう

化粧を普段からしている人もたくさんいるのではないでしょうか。しかし、化粧をするということは肌に負担をかけていることにもなります。たまには肌のために化粧をしない時間や化粧をしない日を作ってみましょう。肌を休ませることによって、肌の回復力を早めたりと肌にとってはよいことです。ちょっと気になる人もいるかもしれませんが、今の肌をキープするため、肌の状態を良くするためにも化粧をしないようにする時を作って、肌に優しい生活をしてみましょう。

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美容の大敵!頑固な便秘にオススメの3つの飲食物

リンゴのペクチンパワーで便秘解消

リンゴには、便秘に効果的なペクチンが豊富に含まれています。このペクチンは加熱する事で倍以上活性化します。なので、便秘目的で食べる時は、焼きリンゴにするなど加熱調理してから食べましょう。また、ペクチンは皮と果肉の間に多く含まれているので、出来れば皮付きのまま食べましょう。特に王林という品種はペクチンが多く含まれているのでオススメです。また、リンゴは身体を温める作用があるので、冷え性の方にもオススメの食材です。

朝食前にマグネシウムが多い炭酸水を飲んで便秘解消

朝食前の空腹時に、水や牛乳を飲むと便意を催す方も多いですが、特に便秘に効果的なのが、マグネシウムが多い炭酸水です。マグネシウムは便秘薬にも使用されますが、便を軟らかくして排泄しやすくする効果があります。また、適度な炭酸が朝食前の腸に刺激を与え、活動が鈍っている腸に便意を与えてくれます。ミネラルウォーターや浄水器を買う時は、マグネシウムが多く含まれているものを選びましょう。また、炭酸は適度な満腹感を与えるので、ダイエット時の水分補給にも効果的です。

一日大さじ一杯のオリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルが身体にもたらす効能は良く知られていますが、実は便秘にも効果的です。便秘目的で摂取するなら、料理に使うより、そのまま摂取したほうが効果的です。空腹時に、大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけです。空腹時に飲む事で胆汁の分泌が間に合わず、オイルが腸までダイレクトに届くので、カチカチになった便を排泄する潤滑油として働いてくれます。オリーブオイルは種類によって苦みを感じるものがあるので、色んなブランドのオリーブオイルを試して、飲みやすいものを探してみましょう。

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今話題の美容オイル基本的な知識3選☆その種類と効能、使い方

美容オイルは何で出来ている?美容オイルの種類

美容に興味のある人達の間で、今話題なのが美容オイル。その人気の理由は、アンチエイジングに抜群の効果があるからです。一言で美容オイルといっても、材料によっていくつかの種類に分けらます。天然のオイルには「植物性オイル」と「動物性オイル」があります。石油を原料として作られたのが「鉱物性オイル」です。その中でも、肌に優しく美容効果が高いのが植物性オイルです。食用でも利用されるオリーブやホホバオイルなどがあります。

アンチエイジングに効果大☆美容オイルの効能

美容オイルはアンチエイジングに効くと言われています。美容オイルの効能の一つに、肌の保湿性を高めることがあります。美容オイルは肌の水分を蒸発させないような「フタ」の役割をしてくれます。他にも、肌に対する浸透性の高さがあります。化粧水前にオイルを使えば、角質層に働きかけて、化粧水をグングン肌の奥まで浸透させます。さらに、余分な皮脂分泌を抑える効果もあります。肌は乾燥から守ろうと、皮脂を分泌させます。オイルによって、肌のバランスを整えることが出来るので、過剰なベタツキを抑える効果もあります。

以外と簡単☆美容オイルの使い方

美容オイルの使い方の基本は、スキンケアの最期に1、2滴程度塗るだけです。少しの量でも十分に、肌の潤いを保ってくれます。オイルを直接肌にのせたくないという方には、化粧水や乳液に混ぜて使う方法でもOKです。また、化粧をする際にはリキッドファンデーションに混ぜてみることもおススメです。メイク崩れがしにくく、化粧のりも良くなります。また、オイルは肌への浸透性を高める効果もあるので、化粧水前に利用する方法にも注目されています。もちろん肌以外にも、髪や爪の潤いを保つのにも利用することができます。

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肌も体の調子も整えてくれる!美容にも良い睡眠のコツ

睡眠時間よりむしろ睡眠の時間帯を意識して

どんなに美容や健康に気を遣っていても、きちんとした睡眠を確保していないとあまり効果を発揮してくれませんよね。無理のない範囲で睡眠に気を配ると、体の調子も徐々に整ってきて、その上肌にも嬉しい効果がもたらされます。1日に何時間眠るかというよりも、どの時間帯に眠るのかということの方が大切なのをご存知でしょうか。睡眠によって副交感神経が優位になる状態になることで、人間は昼間に活動する状態と上手くバランスを取っています。できる限り、夜11時頃まで布団の中に入るようにすると、良質な睡眠を取りやすくなりますよ。

睡眠の効果をもっとアップさせるには?

就寝の時間に関しては、なるべく早い時間の方が良いと言われていますが、そうは言っても一気に早めることはなかなか難しいですよね。そんな時には、体やお肌に効果を実感できる時間まで、一日ごとに10分程度、寝る時間帯を早めていく方法が役立ちます。こうすると、自分に合う就寝時間というのかだんだん分かってくるからです。例を挙げると、最初の日は夜11時20分だとしたら、翌日には11時10分に、その翌日は11時にしていくのです。そうしているうちに、朝起きて鏡に映る自分を眺めて、肌が何となく綺麗になったなと気が付くでしょう。就寝時間をできる範囲で早めていくと、疲れも取れやすくなってくるなど、体調にも良い変化が表れてきますよ。

なかなか早く寝るのが難しい場合はどうすれば良い?

仕事をしたり、家事をしていると、11時までに就寝することが難しい時がありますよね。多くの人がそう考えているのではないでしょうか。そんな方は、体調が良くないかなと感じた時だけでも良いですから、就寝時間を早めてみて下さい。その時のコツは、長く寝るというよりも、早く寝ることを意識することが大事です。ただし、日中寝てしまうと、夜になって逆に目が冴えてしまい、なかなか眠れなくなることがあるので、できるだけ日中は我慢して、思い切って夜8時くらいに眠りましょう。睡眠によって体調が整ってくると、肌の調子も前より整ってくるのが分かりますよ。

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ちゃんと知ってる?美容液の効果的な使い方

そもそも美容液ってどんなもの?

肌のお手入れはとても大切。朝起きた時に鏡を見て、肌の状態が悪いとその日一日ずっとブルーなんてこともありますよね?化粧水や乳液などと一緒に美容液も数多くの種類が売られていますが、そもそも美容液とはどういったものなのでしょうか?他の基礎化粧品と比べても高価なものが多いので「なんとなく効果がありそう」という曖昧な知識で使っている人も多いのでは?美容液の成分は、油分に頼らない保湿効果のある成分を多く含んでいるため、ベタベタしないのにしっかり保湿できる肌にとって理想的なもので出来ています。また、高濃度のビタミンCが配合されていたり、しわなどに効果があると言われているレチノール配合のものなど様ざまなタイプがあります。

どのタイミングで使うのが効果的?

化粧水つけて乳液で終わりという人も多いのではないでしょうか?では、美容液は一体いつ使えば良いのでしょうか。実は、基礎化粧品には鉄則とも言える使う順番が決まっています。順番を間違えるとせっかくの成分が充分活かされないことになってしまうので注意が必要です。一番最初につけるのは、化粧水です。化粧水は洗顔とともに失われる肌の保湿成分を補うのが目的なので、洗顔後すぐに使用します。その次に使用するのが、美容液です。ホウレイ線や目元など、気になるポイントに使うことで集中的にケアすることができます。そして、油分を含む乳液、クリームの順になります。油分を多く含むものを先に使ってしまうと、大事な成分が肌に浸透しにくくなるので順番が大切なんですね。

タイプを知って上手に活用

美容液は有効な成分を凝縮したようなエッセンスなので、大量につける必要はありません。化粧水のように必ず必要とされるものではないため、つい使わずに済ませがちですが、使ってみると肌のハリの違いに驚かされることでしょう。美容液にも商品によって成分に違いがあり、保湿、美白、アンチエイジングという3つのタイプに分かれます。敏感肌や乾燥肌の人には保湿成分であるセラミドが配合されたタイプがお勧めです。また、シミそばかすや美白効果を期待するならビタミンC誘導体が配合されているもの、肌のたるみが気になる人にはレチノール配合のものがお勧めです。

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美しさの秘訣は!?正しい睡眠と栄養で美肌&美髪!

睡眠のゴールデンタイムが美肌のコツ!

人は寝ている間に、体や肌が日中に受けた疲労を回復させます。つまり、美容のためには睡眠不足は絶対にだめなんです。睡眠不足が続いて肌が荒れたり、化粧ノリが悪くなった…なんて経験ありませんか?特に、肌は22時から深夜2時のゴールデンタイムに最も成長ホルモンが分泌されると言われているのは有名ですよね。この成長ホルモンが、新陳代謝を活発化させ痛んだ肌をキレイに修復してくれます。美しくなるためには、ゴールデンタイムには眠りにつくようにしましょう。

睡眠で作れる!美髪のコツ!

豊かでツヤツヤの美しい髪は、女性の魅力の一つですよね。肌も髪も体の一部なので、美髪のためには肌と同じようにゴールデンタイムに眠って、成長ホルモンを分泌させることが大切です。また、まっすぐな髪は光が均等に反射して艶があるように見えます。お風呂に入らず眠るあなたは要注意!毛穴が歪んでいるとまっすぐに髪が生えてこないので、頭は洗って毛穴をキレイな状態にしてから眠りましょう。一方で睡眠不足が続くと、抜け毛の原因になってしまいますよ。ゴールデンタイムの睡眠は美容の第一歩ですね。

賢く栄養を摂って美しくなる!

体の新陳代謝には、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが必要です。またミネラルが働くにはビタミンが関係してきます。ミネラルとビタミンは相互に働き合うのでどちらが欠けても意味がありません。そして、せっかく睡眠で効果的に成長ホルモンを分泌しても、肌や髪の主成分であるたんぱく質が不足していると修復作用は弱まります。つまり特定の栄養だけを摂るのではなく、食生活をバランス良く改善しましょう。美肌と美髪のコツは、基本的な生活を正しく見直すことと言えますね。

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